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졸꾸러기540

5/11 / 모든 것의 시작, 메타인지 대부분 습관을 만들지 못하는 이유는 난이도가 높은 루틴을 목표로 설정하기 때문이다. 일단 쉬운 것부터 습관으로 만드는 것이 중요하다. 쉬워야 자주 시도할 수 있고, 자주 시도해야 익숙해진다. 그렇게 작은 습관을 하나 만들면 자신감이 생기고, 또 그 작은 습관에서 아낀 에너지로 더 어려운 습관 형성에 도전할 수 있다. 그러니 시작은 작게, 꾸준히 할 수 있는 목표를 잡아라. 그러려면 당연히 메타인지가 높아야 한다. 자신에 관해 제대로 파악하지 못한 상태에서 무작정 도전하는 것은 시간과 에너지를 잡아먹기만 한다는 사실을 명심하자. - 인생은 실전이다 - 메타인지가 낮으면 첫 단추를 잘못 끼우게 된다. 2022. 5. 12.
습관 형성의 핵심은 반복 횟수 즉, 습관이 자동화되려면 얼마나 오래하느냐가 아니라 얼마나 자주 반복하느냐가 중요하다. 습관 형성에서 시간은 어떤 효력도 없다. 21일이냐, 30일이냐, 300일이냐는 중요하지 않다. 중요한 것은 행동을 수행하는 비율이다. 어떤 행동을 사흘에 두 번 하는 것과 200번 하는 것은 엄청나게 다른 결과를 초래한다. 차이를 만들어내는 것은 횟수다. - 아주 작은 습관의 힘 - 오래 하는것보다 자주 하는 것이 습관 형성의 핵심이다. 2022. 5. 10.
'보는' 것의 강력한 힘 하지만 인간의 온갖 감각 능력들 중 가장 강력한 것은 시각이다. 인간의 신체는 약 1,100만 개의 감각 수용체를 가지고 있다. 이 중 어림잡아 1,000만 개 정도가 시각적인 자극을 포착한다. 일부 전문가들은 뇌를 이루는 세포 절반이 시각에 이용되고 있다고 추정하기도 한다. 다른 감각보다 시각에 더 의존하고 있다면 시각적 신호들이 행동의 가장 큰 촉매가 된다는 사실은 놀랍지 않다. 이런 이유에서 우리가 '보는' 것에 작은 변화가 일어나면 우리가 '하는' 일에 큰 변화가 일어날 수 있다. 따라서 생활 및 직장 한경에 생산적인 신호들을 채우고 비생산적인 신호들을 제거하는 것은 매우 중요하다. - 아주 작은 습관의 힘 - 큰 변화의 시작은, 어쩌면 너무나도 사소한 '보는' 것을 바꾸는 것이다. 2022. 5. 9.
습관과 정체성 정체성은 습관에서 나온다. 우리는 어머니 배 속에서부터 어떤 정체성을 가지고 태어나진 않는다. 정체성은 경험을 통해 습득되고 익숙해진다. 엄밀히 말하면 습관은 정체성을 만들어나간다. - 아주 작은 습관의 힘 - 생각 없이 반복된 행동들이 쌓여 정체성을 만들고, 그렇게 만들어진 정체성에 발이 묶일지도 모른다. 2022. 5. 8.
공감의 사고방식 당신이 이 책에서 얻어야 할 것을 딱 하나만 꼽자면 그것은 공감의 사고방식이다. - 휴먼 해킹 - 휴먼 해킹의 핵심 메시지! 2022. 5. 7.
자기만의 도덕률 아버지는 언제나 게걸스러운 자신의 쾌락주의에 한계를 설정하는 자기만의 도덕률을 세우고 또 지키고자 자신에게 단 하나의 거짓말만을 허용했다. 그 도덕률은 "다른 사람들도 중요하지 않기는 매한가지지만, 그들에게는 그들이 중요한 것처럼 행동하며 살아가라"는 것이었다. - 물고기는 존재하지 않는다 - 데일 카네기의 '인간관계론'의 핵심 주제!! 2022. 5. 6.
습관에 관한 가장 놀러운 점 이것이 습관에 관한 가장 놀라운 점 중 하나다. 습관을 시작하기 위해 반드시 어떤 신호를 인지해야 하는 것은 아니라는 말이다. 기회를 포착하고 의식적으로 주의를 기울이지 않아도 행동을 취할 수 있다. 이는 습관이 유용한 이유다. 그러나 반대로 이는 습관이 위험한 이유이기도 하다. - 아주 작은 습관의 힘 - 습관이 유용하면서도 위험한 이유는 의식적으로 주의를 기울이지 않아도 행동을 취할 수 있기 때문이다. 2022. 5. 5.
책장을 펼치는 일은 행복이다 나는 큰 주전자 가득 커피를 만들어 1권을 무릎에 올리고 소파에 앉았다. 이로써 혼돈에 항복하기를 거부하는 사람에게 어떤 일들이 벌어지는지 파헤칠 모든 채비가 끝났다. - 물고기는 존재하지 않는다 - 책장을 펼치는 일이 행복임을 이제라도 알게 되어 너무 행복하다. 2022. 5. 4.
방향의 중요성 지금 당장 어떤 방법이 성공적이든 성공적이지 않든 그것이 중요하진 않다. 중요한 건 우리가 가지고 있는 습관이 성공으로 가는 경로에 있느냐는 것이다. 현재 일어난 결과보다 지금 어디에 서 있느냐가 훨씬 더 중요하다. - 아주 작은 습관의 힘 - 당장의 결과보다 중요한 것은 어떤 방향으로 향해 가는지가 중요하다. 2022. 5. 3.
5/2 / 하지 못한 말, 하지 말았어야 하는 말 하지 못한 말과 하지 말았어야 하는 말은 누구에게나 있다. 그것 때문에 당신의 마음에 오래된 상처가 남아 있을지도 모른다. 그럴 때는 어느 말더듬이처럼, 스스로를 이렇게 위로해주면 어떨까. 그때 그 말을 하지 않아서 마음을 다치지 않았다고, 그때 그 말을 해서 정말 다행이라고. - 그렇게 말해줘서 고마워 - 어쩌면 모든 것은 말로부터 시작되는 것 같다. 2022. 5. 3.

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