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졸꾸러기540

감정을 다스리는 방법 몸의 변화는 시어도어가 "소심하고 안달복달하는" 자신의 성격을 극복하려는 심리적 투쟁에서 한 단계 나아간 것에 불과했다. 그도 인정했듯이, "서부에 처음 발을 들여놓았을 때 회색곰부터 사나운 말과 총잡이까지 모든 것이 두렵게 느껴졌지만, 무서워하지 않는 것처럼 행동하다 보니 두려움이 조금씩 사라졌다." - 혼돈의 시대 / 리더의 탄생 - 행동이 감정을 다스린다. 2022. 6. 8.
그러다가는 자유를 박탈당할 것이다! 스스로 자기 삶의 우선순위를 정하지 않으면, 다른 사람이 대신 정할 것이다. - 그렉 맥커운 Grec Mckeown - 자유를 박탈당하고 행복할 수 있을까? 2022. 6. 7.
굳모닝 멍뭉~ 영독단 2기를 시작하면서 모닝 리추얼을 시작했다. 책 '타이탄의 도구들'에서 1장의 첫 번째로 나오는 강력한 도구. 바로 '승리하는 아침을 만드는 5가지 의식'이다. 1. 잠자리를 정리하라. 2. 명상하라. 3. 한 동작을 5~10회 반복하라. 4. 차를 마셔라. 5. 아침 일기를 써라. 1, 2번은 꽤 오랜 시간을 해왔던 터라 타이탄의 도구들에 나오는 것들이 실천으로 옮길 수만 있다면 얼마나 강력한지 잘 알고 있었다. 그래서 이번 기회에 나머지 3, 4, 5번도 습관으로 만들 생각이다. 3. 가벼운 스트레칭과 팔 굽혀 펴기 20회 4. 녹차 한잔 마시며 5. 아침 일기 쓰기 아직 이틀밖에 되지 않았지만 정말 책에 나온 대로다. 3번은 운동이 아니다. '상태 준비'와 잠을 깨기 위한 것이다. 직접 해보니.. 2022. 6. 7.
답은 의외로 간단하다. 해마가 어떤 정보를 저장할 것이냐를 판단하는 기준은 반복이다. 질문이 반복되면 뇌는 어쩔 수가 없다. 거기에 집중을 하고 답변을 할 준비를 갖춘다. - 아주 작은 반복의 힘 - 확증편향이 아닐까 하는 의심이 들 정도로 반복의 힘은 나오지 않는 곳이 없다. 답은 의외로 간단하다. 원하는 것이 있다면 그저 반복하면 된다. 2022. 6. 6.
해야 할 것 vs 절대 하지 말아야 할 것 많은 부모가 저에게 물어요. “아이에게 어떻게 해 주어야 할까요?” 부모는 아이에게 뭔가 해 주려고만 합니다. 그런 마음도 사랑 맞습니다. 그런데 저는 그런 부모에게 종종 이렇게 말합니다. “아이에게 무엇을 해 주어야 하는지는 중요합니다. 어떤 것은 꼭 해 주어야 해요. 그러나 아이에게 절대 하지 말아야 하는 것이 있어요. 절대 하지 말아야 하는 것을 하면 아이에게 해가 됩니다. 무언가를 해 주는 것보다, 절대 하지 말아야 하는 것을 안 하려고 노력하는 것이 더 중요합니다.” - 오은영의 화해 - 절대 하지 말아야 할 것은 안 하는 것은 해야 할 일을 하는 것 이상으로 중요하다. 2022. 6. 5.
아침 일기 차를 마시며 아침에 일기를 쓴다? 머리를 절레절레 흔드는 당신의 모습이 보인다. 누누이 말하지만 거창한 게 아니다. 차 한 잔 마시는 시간이면 충분하다. 타이탄들은 이렇게 말했다. “밤에만 일기를 쓰면 ‘오늘은 정말 스트레스 많았고 짜증 나는 하루였어’로 채워질 가능성이 높다. 일기는 피곤한 하루의 마무리가 아니라 활기찬 하루의 시작을 위해 쓸 때 가장 효과적이다. 시작이 활기차면 하루가 몰라보게 달라진다. 밤의 일기 내용도 확 달라진다. 그런 하루가 모여 성공하는 삶이 된다.” - 타이탄의 도구들 - 저녁 일기만 써봤는데 이제부터 아침 일기를 써야겠다. 타이타의 도구가 얼마나 강력한지 알고 나니 아침 일기가 내게 어떤 힘을 전해줄지 너무 설렌다. 2022. 6. 4.
이제 시간은 당신의 편이다. 그런 내게 그는 말했다. “삶의 기초가 흔들린다고 생각될 때는 우선 잠자리부터 정리해보세요.” 웃기는 얘기였다. 하지만 오사마 빈 라덴 체포작전을 성공적으로 진두지휘한 해군 제독 윌리엄 맥레이븐William McRaven의 말을 듣고 나니 그냥 코웃음칠 일이 아니었다. 그는 텍사스 대학교 졸업식에서 이렇게 연설했다. “매일 아침 잠자리를 정돈한다는 건 그날의 첫 번째 과업을 달성했다는 뜻입니다. 작지만 뭔가 해냈다는 성취감이 자존감으로 이어집니다. 그리고 또 다른 일을 해내야겠다는 용기로 발전합니다. 하루를 마무리할 무렵이 되면 아침에 끝마친 간단한 일 하나가 수많은 과업 완료로 바뀌게 됩니다. 그렇게 살아가면서 우리는 깨닫게 됩니다. 인생에서는 이런 사소한 일들이 얼마나 중요한지를.” - 타이탄의 도구.. 2022. 6. 3.
반복 경험 = 습관 여기서 핵심은 모든 반복 경험이 중요하다는 것이다. 의식적이든 무의식적이든 우리가 반복하기로 선택한 경험은 우리 심신 체계를 변화시킨다. 이런 이해를 바탕으로 우리는 의도적으로 뇌와 전체 심신 체계를 이로운 방법으로 바꾸기 위해 꾸준히 신체 건강 및 마인드 피트니스 훈련 요법에 참여하겠다고 선택할 수 있다. - 최악을 극복하는 힘 - 즉, 습관은 심신 체계를 변화시킨다. 이제 우리는 어떤 것을 습관으로 만들지 진지하게 고민해야 할 시간이다. 2022. 6. 2.
교육의 주된 목적 한 세기 전 철학자 존 알렉산더 스미스 John Alexander Smith는 옥스퍼드대학교 입학생들에게 이런 연설을 했다. 공부하는 동안 배우는 것들 가운데 (나중에) 당신에게 조금이라도 쓸모 있는 건 아무것도 없을 겁니다. 이것 하나만 빼고요. 당신이 머리를 써서 열심히 노력한다면 어떤 사람이 헛소리를 할 때 알아차릴 수 있어야 합니다. 그리고 내 생각에 그게 바로 교육의 유일한 목적까지는 아닐지 몰라도 주된 목적입니다. - 똑똑하게 생존하기 - 알아차릴 수 있다면, 헛소리에 휘둘리지 않게 될 것이다. 그 힘은 생각보다 강력할 것이다. 2022. 6. 1.
성장통 자기의혹에 빠진 시련의 시간에 링컨은 더욱 노력했고, 개인적으로 지적이고 형이상학적인 성찰을 이루어냈다. 다시는 자기만이 정의롭다고 우쭐대지 않았고, 복수하려는 마음에 상대에게 굴욕감을 주려는 수단으로 상대를 조롱하거나 풍자하지 않았다. - 혼돈의 시대 / 리더의 탄생 - 시련은 성장통이다. 단, 그 괴로움 속에서도 자신을 놓지 않는다면 말이다. 2022. 5. 31.

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