아주 작은 습관의 힘7 변화를 꿈꾸는 모든 이에게... / 2부. 두려움은 작은 실천 앞에 무너진다. 두려움은 작은 실천 앞에 무너진다. 어디에서부터 시작할 것인가 어떤 신경생물학적 구조와 습관이든 바꾸려면 먼저 그 존재를 인식해야 한다. - 최악을 극복하는 힘 - 블로그를 통해 몇 번을 했던 이야기다. 이를 극복하기 위해서는 우선 안전지대의 존재와 두려움에 대해 인식해야 한다. 이것들이 지금 나의 머릿속에 존재하고 있음을 인식하지 않는다면 바꿀 방법이 없다. 지금 나는 아주 편안함을 느끼는 안전지대에 서있고, 내 앞에는 무시무시한 경고문이 잔뜩 달려있는 전기 담장이 있다는 사실을 인정하고 똑바로 마주해야 한다. 벌써 처음부터 난관이다. 대부분은 이 첫 단계에 오지도 못한다. 있는지도 모르는 사람이 태반이고 사실을 알았다고 해도 우리는 본능적으로 마주 보는 것조차 쉽지 않은 일이다. 그래도 여기까지 왔다.. 2023. 3. 4. 습관 형성의 핵심은 반복 횟수 즉, 습관이 자동화되려면 얼마나 오래하느냐가 아니라 얼마나 자주 반복하느냐가 중요하다. 습관 형성에서 시간은 어떤 효력도 없다. 21일이냐, 30일이냐, 300일이냐는 중요하지 않다. 중요한 것은 행동을 수행하는 비율이다. 어떤 행동을 사흘에 두 번 하는 것과 200번 하는 것은 엄청나게 다른 결과를 초래한다. 차이를 만들어내는 것은 횟수다. - 아주 작은 습관의 힘 - 오래 하는것보다 자주 하는 것이 습관 형성의 핵심이다. 2022. 5. 10. '보는' 것의 강력한 힘 하지만 인간의 온갖 감각 능력들 중 가장 강력한 것은 시각이다. 인간의 신체는 약 1,100만 개의 감각 수용체를 가지고 있다. 이 중 어림잡아 1,000만 개 정도가 시각적인 자극을 포착한다. 일부 전문가들은 뇌를 이루는 세포 절반이 시각에 이용되고 있다고 추정하기도 한다. 다른 감각보다 시각에 더 의존하고 있다면 시각적 신호들이 행동의 가장 큰 촉매가 된다는 사실은 놀랍지 않다. 이런 이유에서 우리가 '보는' 것에 작은 변화가 일어나면 우리가 '하는' 일에 큰 변화가 일어날 수 있다. 따라서 생활 및 직장 한경에 생산적인 신호들을 채우고 비생산적인 신호들을 제거하는 것은 매우 중요하다. - 아주 작은 습관의 힘 - 큰 변화의 시작은, 어쩌면 너무나도 사소한 '보는' 것을 바꾸는 것이다. 2022. 5. 9. 습관과 정체성 정체성은 습관에서 나온다. 우리는 어머니 배 속에서부터 어떤 정체성을 가지고 태어나진 않는다. 정체성은 경험을 통해 습득되고 익숙해진다. 엄밀히 말하면 습관은 정체성을 만들어나간다. - 아주 작은 습관의 힘 - 생각 없이 반복된 행동들이 쌓여 정체성을 만들고, 그렇게 만들어진 정체성에 발이 묶일지도 모른다. 2022. 5. 8. 습관에 관한 가장 놀러운 점 이것이 습관에 관한 가장 놀라운 점 중 하나다. 습관을 시작하기 위해 반드시 어떤 신호를 인지해야 하는 것은 아니라는 말이다. 기회를 포착하고 의식적으로 주의를 기울이지 않아도 행동을 취할 수 있다. 이는 습관이 유용한 이유다. 그러나 반대로 이는 습관이 위험한 이유이기도 하다. - 아주 작은 습관의 힘 - 습관이 유용하면서도 위험한 이유는 의식적으로 주의를 기울이지 않아도 행동을 취할 수 있기 때문이다. 2022. 5. 5. 방향의 중요성 지금 당장 어떤 방법이 성공적이든 성공적이지 않든 그것이 중요하진 않다. 중요한 건 우리가 가지고 있는 습관이 성공으로 가는 경로에 있느냐는 것이다. 현재 일어난 결과보다 지금 어디에 서 있느냐가 훨씬 더 중요하다. - 아주 작은 습관의 힘 - 당장의 결과보다 중요한 것은 어떤 방향으로 향해 가는지가 중요하다. 2022. 5. 3. 중요한 순간 vs 매일의 사소함 어떤 중요한 순간은 과대평가되는 반면, 매일의 사소한 진전들은 과소평가되기 쉽다. - 아주 작은 습관의 힘 - 사소한 진전이 쌓여야 중요한 순간에 빛을 발한다. 2022. 5. 1. 이전 1 다음
