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독서하는 멍뭉!161

뇌의 물리적 구조 변경 20세기 뇌 과학에서 가장 중요한 발견인 신경가소성은 우리 뇌가 일생 동안 끊임없이 변한다는 사실을 가리킨다. 나이가 아무리 많아도 당신은 뇌에 건강한 경로를 새로 생성하고 낡고 허술한 경로를 쳐낼 수 있다. 이러한 신경가소성의 발견으로 모든 게 바뀌었다. 왜냐고? 신경가소성이 우리의 무한한 잠재력을 확인해주기 때문이다. 어렸을 때뿐만 아니라 언제든지 적응하고 성장할 우리의 놀라운 역량이 드러난 것이다. 살아가는 내내 당신은 뇌의 물리적 구조를 바꿀 수 있다. 새로운 신경 연결을 생성하고 기존 연결을 강화하며, 불필요한 연결을 제거할 수 있다. 당신의 정신을 진짜로 바꿀 수 있다. - 마음챙김 - 신경가소성은 양날의 검이다. 2022. 5. 28.
코로나는 예고편을 위한 예고편일지도 모른다. 그러므로 지난 100년간 발생한 유행병을 되짚어 볼 때, 확신할 수 있는 단 한 가지 사실은 새로운 전염병, 새로운 대유행병이 일어난다는 것이다. ‘만약 그렇게 된다면’이 아니라 언제 일어나는지가 문제다. 카뮈의 말이 옳았다. 전염병은 예측할 수 없을지언정 반드시 되풀이된다. - 대유행병의 시대 - 본방송은 아직 시작도 안 했다. 2022. 5. 27.
스스로 만드는 족쇄 가장 큰 장애물은 우리의 마음가짐이라고 할 수 있다. 의도와 상관없이 우리의 삶은 자기 자신과 상황에 대한 여러 가지 믿음에 이끌려 움직인다. 이 믿음들은 우리의 잠재력을 제한하고 거짓과 억압을 바탕으로 경계를 설정함으로써 우리가 더 크고 좋은 것들을 성취하지 못하도록 방해하기 때문에 '제한적' 믿음이라고 한다. - 초생산성 - 자신이 할 수 있다고 생각하든 할 수 없다고 생각하든 당신이 옳다. - 헨리 포드 - 2022. 5. 26.
야식을 피해야 하는 이유 무엇을 먹느냐에 상관없이 언제 음식을 먹느냐가 한밤중 수면의 질에 중요하다는 뜻이다. 조상들이 그랬듯 12시간 이내에 식사하는 것(하루 12시간은 공복으로 있는 것)은 건강 악화의 징후에서 벗어나는 유용한 도구다. - 면역의 힘 - 야식이 좋지 않은 건 수면을 방해하기 때문이다. 2022. 5. 25.
건강의 출발점 나는 출발점이 어디든 건강해지고 싶다면 수면 문제부터 해결하라고 조언한다. - 면역의 힘 - 수면 문제를 해결하지 않고 건강을 논할 수 없는 듯하다. 2022. 5. 24.
숙면의 중요성 수면 부족의 외상 청구서는 눈에 보이지 않는 형태로도 축적되는 것이다. - 숙면의 모든 것 - 보이지 않는 수면 부채의 결과는 결코 가볍지 않을 것이다. 2022. 5. 23.
유연성 말라리아 기생충은 얼마든지 모습을 바꿀 수 있다. 약물이나 백신으로 다스리거나 근절하기가 그토록 어려운 것도 바로 이 유전적 유연성 때문이다. - 모기 - 유연성은 적응하게 하고, 적응하면 살아남는다. 2022. 5. 22.
복잡계 이야기 역사라는 창고는 라벨 붙은 박스별로 정리하는 게 불가능하다. 사건들이 각각 고립된 상태에서 일어나는 것이 아니기 때문이다. 역사적 사건들은 보다 넓은 스펙트럼상에서 서로에게 영향을 미친다. 역사적 에피소드가 한 가지 사실만을 토대로 만들어지는 경우는 드물며, 대부분은 그보다 거대한 역사적 내러티브 안에서 거미줄처럼 얽히고설킨 영향력과 폭포처럼 쏟아지는 인과관계의 결과물로 탄생한다. 모기와 모기 매개 질병 또한 마찬가지다. - 모기 - 항상 겸손해야하는 이유. 우리의 선택이 훗날 어떤 영향을 얼마나 끼치게 될지는 아무도 모른다. 2022. 5. 21.
한번 고민해보자. 이제 그만 멈춰라. 해답은 당신이 무엇을 하지 않았느냐가 아니라 무엇을 해 왔느냐에 있다. 다양한 버전이 있긴 하지만 핵심은 격언 한 문장으로 충분하다. "지금 가진 것에 만족하면 하던 일이나 계속하라." - 부의 추월차선 - 정말 이대로 괜찮은가?! 2022. 5. 20.
성공 법칙 1. 로건은 링컨에게 사건을 준비하는 방법을 가르쳤고, 자수성가한 변호사인 링컨이 대학을 졸업한 동료들을 따라잡지 못해 희망을 잃으면 자신감을 북돋워주며, "어떻게 시작하느냐가 결과를 결정짓지는 않는다. 결과는 중년까지 얼마나 노력하고, 그 노력을 유지하느냐에 달려있다."라고 충고했다. 혼돈의 시대 - 리더의 탄생 성공한 모든 이들은 하나같이 같은 말을 한다. 일단 시작해라. 그리고 꾸준히 해라. 2022. 5. 19.

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