[영어독립365/W51Weekend] '고통 없이는 성취도 없다'는 말의 불완전한 진실 / 9 health benefits of a morning walk

[영어독립365/W51Weekend]

만성 스트레스에 시달리는 근본적인 원인은

'고통 없이는 성취도 없다'는 문화 때문일 수도 있다.

어떤 일이 있어도 이 악물고 버텨야 한다는 사회적 분위기는

한계 이상으로 우리 자신을 밀어붙이게 만든다.

물론 '고통 없이는 성취도 없다'는 말이 틀린 말은 아니다.

불편함과 고통은 우리 삶의 당연한 일부이다.

하지만 치유와 회복도 삶에 반드시 필요한 부분임에도 불구하고,

고통의 이면에 가려져 자주 간과되고 있다.

 

할 수 있는데 할 수 없는 이유를 찾고 있거나

실제로 불가능한 상황에서 자신을 너무 밀어붙이고 있는가?

일의 효율성과 지속성을 고려해서 잠시 멈추고 쉬어 보자.

일주일에 최소 하루는 쉬어야 올바른 생활 리듬을 만들어 원하는 일을 더 잘할 수 있다.

 

'멈춰야 할 때'가 있다는 것을 인정해야 한다.

할 수 없을 것 같을 때, 한계 이상으로 지쳤을 때

산을 억지로 넘어갈 필요는 없다.

더 노력해야 할 때와 멈추어야 할 때를 구분할 지혜가 있어야 한다.

그리고 기억하자!

지혜는 스스로를 밀어붙일 때가 아니라,

잠시 멈추었을 때 우리에게 찾아온다.

 

• The social environment that expects us to persist no matter what makes us push ourselves to the limit and even further.
  어떤 일이 있어도 이 악물고 버텨야 한다는 사회적 분위기는 한계 이상으로 우리 자신을 밀어붙이게 만듭니다.

 

[Helpful Tip!]

• no matter what : 어떤 일이 있어도
• push oneself to the limit : 한계까지 스스로를 밀어붙이다

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[멍뭉’s Story]

아니.. 오늘의 내용은 어제 내가 실천한 내용이 아닌가!!

아마 시간의 문제일 뿐이지 어떻게든 실천할 일이긴 했었다.

이미 습득한 지식을 실천으로 옮긴 것도 스스로 대견하지만 

오늘 내용을 읽고 드는 생각은

아마 책을 읽고도 이해하지 못했거나

받아들이지 못했거나,

실천하지 못했을 수도 있었을 텐데.

스스로가 생각하고 판단해서 실천하는 단계를 직접 경험하니

정말 뿌듯하다.

그동안의 노력이 행동으로 이어져 어떤 결과를 만들어 냈다.

이것들이 하나씩 모여 더 큰 강을 이루고

종국에는 바다까지 이룰 것이라 믿는다!

요즘은 매일매일이 너무 행복하다~~~

이대로 끝내면 서운하니 영어 공부도 좀 해보자.

 

9 health benefits of a morning walk

9 health benefits of a morning walk

아침 산책을 하고 있어서 어떤 내용들이 나올까 싶어

benefits of morning walk로 검색해 보았다.

근데 이건 무슨 만병통치약인가 싶다.

그만큼 좋다는 뜻일 수도 있고.

무엇보다 내용이 다 비슷비슷하다.

심지어 복붙을 했는지 같은 문장도 보이고...

그중에서도 mental health와 관련된 내용이 눈에 띄었다.

2. Improved mental health
3. Deeper sleep
4. Walking in the morning boosts your brain health

특히 3번의 Deeper sleep은 내가 아침 산책을 시작한 궁극적인 이유다.

한 문장이 좀 길어 보이긴 해도 그리 어렵지는 않다.

한번 살펴보자.

• Walking has a number of excellent physical health benefits, but did you know, fitting a walk in the morning into your daily schedule can boost your brain function.
  걷기는 훌륭한 신체 건강 이점이 많이 있지만, 그거 아시나요, 아침에 걷는 것을 일상 스케줄에 맞추는 것이 뇌 기능을 향상할 수 있다는 것을요.
• Researchers have found walking increases the supply of blood to the brain which is linked to improved cognitive function, memory, concentration and problem solving.
  연구원들은 걷는 것이 인지 기능, 기억력, 집중력, 문재 해결 향상과 연결된 뇌로 혈액 공급을 증가시키는 것을 발견했습니다.
• Moderate exercise such as walking, has also been found to improve the brains resistance to Alzheimer’s disease and reduce the effects of memory loss over time.
  걷기 같은 적당한 운동은 또한 알츠하이머에 대한 뇌의 저항성을 향상하고 과 시간이 지남에 따라 기억력 손실의 영향을 감소하는 것으로 밝혀졌습니다.

 

[멍뭉’s Tip!]

• cognitive : 인식[인지]의