[영어독립365/W43Weekend] 핵심은 반복 경험이다 / Our repeated experiences shape our brain.

[W43Weekend] 핵심은 반복 경험이다

소설가 무라카미 하루키는 소설을 쓸 때 정확한 루틴을 반복한다고 한다.

새벽 4시에 일어나 5~6시간 동안 글을 쓰고,

오후에는 10km 달리기나, 1,500m 수영 혹은 둘 다 한다.

그리고 책을 읽고 음악을 감상하다가 밤 9시에 잠자리에 든다.

변함없이 반복되는 이 루틴을 매일 빠짐없이 수행하는 하루키는 다음과 같이 말한다.

"반복 자체가 중요합니다. 반복은 일종의 최면이니까요."

 

여기서 중요하게 생각해야 할 것은 바로 '반복 경험'이다.

의식적이든 무의식적이든 반복 경험은 우리의 마음과 몸을 변화시킨다.

반복 경험을 통해 뇌는 우리가 주의를 기울이는 의도에 따라 점점 더 효율적으로 변해간다.

 

우리가 원하지 않는 일에 주의를 기울일 때도 마찬가지다.

걱정을 많이 하는 사람은 더 걱정을 잘하게 되고,

딴생각을 많이 하는 사람은 딴생각을 더 많이 하게 된다.

반복 경험이 분명히 변화를 만들어 낸다는 것을 이해하면 우리는 더 나은 선택을 할 수 있다.

유해한 결과와 유익한 결과 중 어느 쪽으로 접근할지 선택은 자신에게 달려 있다.

 

• If we understand that repeated experiences certainly make a difference,
  we can coose better options.
  반복 경험이 분명히 변화를 만들어 낸다는 것을 이해하면
  우리는 더 나은 선택을 할 수 있다.

 

[Helpful Tip!]

• make a difference : 변화를 가져오다, 차이를 낳다, 영향을 주다

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[멍뭉’s Story]

Our repeated experiences shape our brain.
우리의 반복된 경험이 우리의 뇌를 형성합니다.

오늘의 내용을 잘 설명하는 영상이다.

굉장히 간단한 문장이니 한번 읽어보고 들어보자.

• As I mentioned earlier.
  앞서 제가 언급했듯이
• Our repeated experiences shape our brain.
  우리의 반복된 경ㅎ머은 우리의 뇌를 형성합니다.
• What you practice gets stronger.
  여러분이 연습하는것은 더 강해집니다.
• What you're practicing right now.
  여러분이 지금 연습하는 것은 무엇인가요.
• If you're spacing out, that pathway's getting stronger.
  멍 하니 있으면, 그 경로가 더 강해집니다.
• If you're interested and curious, that pathway's getting stronger.
  흥미와 호기심을 가지면, 그 경로가 더 강해집니다.

 pathway는 길이나 경로를 뜻하는데,

여기에서는 뇌의 신경 회로를 뜻한다.

우리가 무언가를 하면 그때 사용되는 뇌의 신경 회로들이

반복해서 사용되므로써 더 강해진다는 말이다.

 

Widen The Window

Oh, my gosh!!!

독서를 시작하면서 정말 재밌게 읽은 책 Widen The Window의 저자 영상이다!!!

국내에는 '최악을 극복하는 힘'으로 번역되었다.

두고두고 읽으며 마음에 새기겠다고 생각할 정도로 좋아하는 책인데

원서나 영상, 저자를 찾아볼 생각조차 해본 적이 없다.

영어 실력 때문만은 아니겠지만 아주 영향이 없지는 않았을 것 같다.

간단하게 오늘의 내용이 나온 부분을 살펴보자!

조금 긴 문장이지만 고급 어휘가 쓰이지 않아 어려운 문장은 아니므로

끊어 읽기 연습을 해보자.

• whatever we're doing in a repeated way, our habits, have a huge effect on what's going on in our minds and bodies because our repeated experiences is what affects our conditioning and our wiring.
  우리가 반복적으로 하는게 무엇이든, 우리의 습관은 우리의 몸과 마음에 일어나는 일에 엄청난 영향을 미치는 것은 우리의 반복된 경험이 우리의 conditioning과 wiring에 영향을 미치기 때문이다. 
  1. whatever we're doing in a repeated way, 
     우리가 반복적으로 하는 것이 무엇이든, 
  2. our habits, have a huge effect on what's going on in our minds and bodies 
     우리의 습관은 우리의 몸과 마음에 일어나는 일에 엄청난 영향을 미친다
  3. because our repeated experiences is what affects our conditioning and our wiring.
     왜냐하면 우리의 반복된 경험이 우리의 conditioning과 wiring에 영향을 미치기 때문이다.

conditioning과 wiring을 직역하면 굉장히 어색하다.

반복함으로써 우리 몸과 뇌에 일어나는 것을 설명하는 것 같은데 적절한 번역을 못하겠다.

내가 이해한 생각을 그냥 설명으로 풀이해 보면

conditioning은 우리가 무언가를 반복적으로 행하는 것은 특정 상황이나 반응을 형성하는 것이고

wiring은 그 반응이 뇌의 신경 회로를 형성하게 되는 것이다.

 

가만히 생각해 보니

아무것도 안 하는 것이 그냥 아무것도 안하는 것이 아니라

안하는 것을 반복적으로 하고 있는 것이다.

독서를 하지 않는 것은 '독서를 하지 않는 것'을 반복적으로 하고 있는 것이다.

운동을 하지 않은 것은 '운동을 하지 않는 것'을 반복적으로 하고 있는 것이다.

명상에 대한 이야기를 할 때 자주 언급되는 늑대 이야기가 있다.

어느 늑대에게 먹이를 줄지는 각자의 선택에 달렸다.

 

[멍뭉’s Tip!]

• pathway : 좁은 길, 통로, 경로
• space out : 멍하게 있다