[영어독립365/W31Weekend] 우리 뇌는 잘 때도 공부한다 / Morning, Daddy. You sleep well?

[W31Weekend] 우리 뇌는 잘 때도 공부한다

수면의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않다.

그런데 잠자는 동안에도 뇌 속에서는 계쏙 학습이 이루어진다는 사실을 알고 있는가?

이는 지난 30년간의 신경과학적 연구 중에서 가장 중요한 발견이 되었다.

실제로 아침에 공부한 학생들보다 잠자리에 들기 직전에 공부한 학생들의 기억이

시간이 지날수록 더욱 안정된 상태로 남아있었다고 한다.

또한 숙면을 하고 난 후, 인지능력과 운동 수행 능력이 향상되었다는 연구와

참여자들이 '유레카' 순간을 경험했다는 연구 결과도 있다.

 

≪타이탄의 도구들≫의 저자, 팀 페리스는 이런 숙면의 힘을 역으로 활용했다.

페리스는 자기 전에 해결해야 할 문제와 생각할 거리를 일기장에 작성해 두고 아침에 일어나서 다시 살펴보곤 한다.

정신이 가장 맑은 상태에서 노트를 다시 돌아보는 것으로도 뇌 효율이 극대화된다는 사실을 몸소 체험한 것이다.

이처럼 우리의 잠재의식의 능력을 극대화할 수 있다.

 

하지만 수면을 통해 학습 능력을 향상하려면 수면의 추분 한 '지속시간'과 '질'이 충족되어야 한다.

특히 깊은 수면 상태를 유지할 수 있어야 한다.

이것이 바로 '숙면'이다.

잠을 자는 것은 일을 멈추게 하는 방해자가 아니라 조력자라는 것을 명심하자.

'숙면'이 학습만큼 중요하다.

 

• Keep in mind that sleep is a helper, not a hindrance to your work.
  Sleeping well is just as important as learning.
  잠을 자는 것은 일을 멈추 게 하는 방해자가 아니라 조력자라는 것을 명심하세요.
  '숙면'이 학습만큼 중요합니다.

 

작기 전, 반드시 자신의 무의식에 생각할 거리를 주어라

- 토마스 에디슨 (Thomas Alva Edison) -

 

[Helpful Tip!]

• as ~ as... : ... 만큼 ~ 하다

---

[멍뭉's Story]

오늘 내용을 일상생활에서도 유용하게 쓸 수 있는 표현들이다.

 

Twin Peaks - Episode #2.7 [S02E07]

- Did you sleep well? - Very well. Thanks.

• - Did you sleep well? 
  - Very well. Thanks.
  - 잘 잤니?
  - 잘 잤어. 고마워.

아침에 잘 잤는지 묻는 가벼운 인사다.

Did you를 빼고 Sleep well? 하고 간단히 묻기도 한다.

Westworld - The Original [S01E01]

Morning, Daddy. You sleep well?

• Morning, Daddy. You sleep well?
  좋은 아침이에요 아빠. 잘 잤어요?

아침인사로 good morning도 많이 쓰이지만 더 간단하게 morning 하고 표현하는 경우도 많다.

 

이와 비슷한 다른 표현들도 다양한 대사들로 확인해 보자.

• Ok, sleeping well.
  그래, 잘 자.
• Sleeping well?
  잘 잤어?
• Ok, sleep tight.
  그래, 푹 자.
• Well, get some sleep
  그래, 잠 좀 자둬.
• May he sleep well?
  그가 잘 잘 까요?
• I haven't been sleep well.
  잠을 잘 못 잤어.
• But you didn't sleep well?
  그런데 너 잠을 잘 못 잤니?