[영어독립365/W48Weekend] 현재에 집중하게 해주는 세 가지 마음챙김 / 5 Reasons Why You Should Focus On Living in the Present Moment

[W48Weekend] 현재에 집중하게 해주는 세 가지 마음 챙김

노벨 경제학상을 수상한 허버트 사이먼은 한 콘퍼런스에서 이렇게 말했다.

"정보는 정보를 취하는 사람의 주의를 빼앗아 간다.

결국 정보의 풍요는 주의력 빈곤을 낳을 것이다."

한 조사에 따르면, 우리는 평균 3분마다 방해받고 집중력을 잃는다고 한다.

집중력을 잃으면 생산성이 떨어질 뿐 아니라

현재에 집중하지 못하고, 과거를 되씹고, 미래를 두려워하는

불행한 삶을 살게 된다.

그래서 마음 챙김의 세계적인 권위자인 샤우나 샤피로는,

'현재에 머물러 있는 힘'을 기르기 위해 다음 세 가지에 집중하여 

마음 챙김의 시간을 가지라고 조언한다.

1. 의도 : 주의를 기울이는 이유 생각하기
2. 주의 : 현재에 주의를 기울이기
3. 태도 : 호의와 호기심으로 주의 기울이기

지금 이 순간에 주의를 기울여야 하는 이유를 생각하고,

매일 집중할 수 있는 시간과 장소를 만들어 날마다 실천해 보자.

현재에 집중하면 생산성을 높일 뿐 아니라,

더 행복한 삶을 살 수 있다.

• Losing concentration does not only end in reducing productivity but alos creates an unhappy life
  which does not focus on the present, dwells on the past, fears the future, and wanders around.
  집중력을 잃으면 생산성이 떨어질 뿐만 아니라, 현재에 집중하지 못하고, 과거를 되씹고, 미래를 두려워하며 방황하는
  불행한 삶을 살게 됩니다.

 

[Helpful Tip!]

• not only A but also B : A뿐만 아니라 B도 역시

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[멍뭉’s Story]

5 Reasons Why You Should Focus On Living in the Present Moment
현재의 삶에 집중해야 하는 5가지 이유

5 Reasons Why You Should Focus On Living in the Present Moment

• Don’t spend too much planning for the future or thinking about the past, live in the here and now
  미래를 위한 계획이나 과거를 생각하는 데 너무 많은 많은 시간을 보내지 말고, 지금 이 순간을 살아라

1. The Present Moment is the Only Thing You Can Control
   현재의 순간이 당신이 통제할 수 있는 유일한 것입니다
   • The only moment you can experience is this second right now.
     당신이 경험할 수 있는 유일한 순간은 지금 이 순간이다
   • It’s the only moment you can control. 
     오직 이 순간만이 당신이 통제할 수 있다.
   • You can’t change the past, and you can’t predict the future.
     당신은 과거를 바꿀 수 없고, 미래를 예측할 수 없다.
2. The Present Moment Reduces Your Stress Levels
   현재의 순간이 당신의 스트레스 레벨을 줄인다
   
   • You can reduce your stress by living in the present moment. 
     당신은 현재를 살아감으로써 스트레스를 줄일 수 있다.
   • When you practice mindfulness and meditation, you can lower your stress.
     마음 챙김과 명상을 연습할 때, 당신의 스트레스를 낮출 수 있다.
3. Each Moment is a Gift
   매 순간이 선물이다
   • Life is short, so enjoy and treasure each moment you have being alive.
     삶은 짧으니, 당신이 살아있는 매 순간을 들키고 소중히 여겨라.
4. Plans Often Don’t Happen as You Want or Expect
   계획은 종종 당신이 바라거나 기대한 대로 이루어지지 않기도 한다
   • Planning is good but don’t plan so much that you lose sight of living in the present moment.
     계획은 좋지만 현재의 삶을 바라보는 것을 잃도록 너무 많은 계획을 세우지 말아라.
5. The Present Moment Will Make You Happier
   현재의 순간이 당신을 더 행복하게 만들어 줄 것이다
   
   • The moment you have right now is a gift that must be treasured.
     당신이 가지고 있는 지금 이 순간이 소중히 여겨야 할 선물이다.

“If you are depressed, you are living in the past,
"당신이 우울하다면, 과거에 사는 것이고,
if you are anxious, you are living in the future,
당신이 불안하다면, 미래에 살고 있는 것이고,
if you are at peace, you are living in the present.”
당신이 평화롭다면, 현재에 살고 있는 것이다.

— Lao Tzu, an ancient Chinese philosopher
— 노자, 고대 중국 철학자

 

글이 좀 길어 보이는데

생각보다 어렵지 않다.

읽으면서 마음이 편안해졌다.

지금 이 순간을 사는 것.

쉽지 않은 일이지만

그런 삶을 살기 위해 노력해야 한다.

Because each moment is a 'Gift'.