[영어독립365/W16Weekend] 기대하면 뇌는 반응한다 / How to Increase Dopamine Naturally

[W16Weekend] 기대하면 뇌는 반응한다

'플라시보(placebo)'는 호나자의 긍정적인 믿음으로 병세가 호전되는 현상을 말한다.

처방한 약이 비타민이었음에도 '치료가 성공할 것'이라는 기대로

면역력이 강화되고, 불안감과 피로감이 안정되었다.

이처럼 기대와 믿음에 우리 뇌는 놀라운 능력을 보여준다.

 

호기심도 비슷한 맥락에서 우리 뇌를 자극한다.

호기심은 어떠한 '답을' 기대하는 상태가 되고,

이 기대감으로 도파민이 분비된다.

호기심을 많이 느낄수록 도파민 회로의 두 주요 영역은 더 많이 활성화된다.

 

호기심이 새로운 지식에 대해 갈망하게 만든다.

도파민 덕분에 호모 사피엔스는 어떤 환경에서도 학습하고, 적응하고, 생존하는 지식을 쌓을 수 있었을 것이다.

호기심으로 기대감이 생기고, 기대감으로 습득한 지식이 기억에 오래 남는 것이다.

 

• Thanks to dopamine, Homo sapiens built up their knowledge of how to learn, adapt, and survive in any environment.
  도파민 덕분에 호모 사피엔스는 어떤 환경에서도 학습하고, 적응하고, 생존하는 지식을 쌓을 수 있었을 것입니다.

 

• thanks to : ~ 덕분에
• build up : ~를 축적하다, 발전시키다, 점점 커지다

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[멍뭉's Story]

오늘은 도파민에 대해 알아보자.

 

 

How to Increase Dopamine Naturally
자연적으로 도파민을 증가시키는 방법

How to Increase Dopamine Naturally

• Dopamine contributes to learning, memory, the sleep-wake cycle, and more.
  도파민은 학습, 기억, 수면-각성 주기 등에 기여합니다.
• Read on to learn how dopamine affects the body and how to increase your dopamine levels naturally.
  도파민이 신체에 미치는 영향과 자연적으로 도파민 수치를 증가시키는 방법을 배우려면 계속 읽으세요.
• Dopamine is a neurotransmitter that has multiple functions in the body.
  도파민은 신체에 여러 기능을 하는 신경 전달 물질입니다.
• Dopamine is also a significant chemical in learning, memory, and the sense of reward. 
  도파민은 또한 학습, 기억, 보상 감각에서 중요한 화학물질이죠.
• Low levels of dopamine contribute to apathy and a lack of motivation.
  낮은 수준의 도파민은 무관심과 동기 부족에 기여합니다.
• Increased dopamine creates a sense of pleasure and satisfaction, which can be motivating.
  증가된 도파민은 쾌감과 만족감을 생성하여 동기를 부여할 수 있다.
• Dopamine also influences circadian rhythms and helps tell your body when to sleep and when to wake.
  도파민은 또한 24시간 주기 리듬에 영향을 미치고 신체가 언제 자고 일어나야 하는지 알려주는데 도움이 됩니다.
• Increasing your body’s natural dopamine levels may help you feel more motivated and satisfied, less apathetic, and more likely to maintain positive health habits.
  신체의 천연 도파민 수치를 증가시키면 동기부여와 만족감을 더 느끼는데 도움을 주고, 무관심을 줄이고 긍정적인 건강 습관을 유지할 가능성이 높아집니다.

 

이후에는 제목대로 음식, 수면, 운동, 음악 감상과 명상 등 도파민 수치를 자연적으로 증가시키는 다양한 방법이 나온다.

많은 동기부여 책에서 나오듯, 단순히 의지의 문제가 아니다.

결국엔 도파민이라는 신경전달물질에 의해 우리는 전혀 다른 선택을 하게 되는 것이다.

넘치는 동기부여로 새로운 도전을 할 수도 있고,

무관심과 동기 부족으로인해 그저 무기력하게 지낼수도 있다.

어쩌면 우리 인간도 사용법이 있지 않을까?

많은 과학 실험들은 그 방법을 찾는 과정이고, 개개인의 특성은 세부설정에 해당되고.

어쨌든 도파민은 우리에게 더 나은 삶을 살 수 있게 해주는 힘이다.

그런 힘을 마음것 가져다 쓸 수 있다면...?